かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年5月24日の筋トレ

May 24, 2019: Chest and Rotator Cuff, 41:12

  1. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L23, R23, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
  2. Lying Lateral Raise: 10 kg, L18, R18, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  3. Shoulder External Rotation: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell Incline Fly: 15*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は疲れていて23時半に就寝できました. 5時半くらいに目が覚めてしましって,のんびり準備してトレーニングルームに入りました.

胸の日といえばバーベルベンチプレスなのでしょうが,病み上がりのためダンベルのみで取り組みました. ローテーターカフは久しぶりですが,この状況で肩なんて怪我したら立ち直れなくなりそうなので欠かせません. そこからの胸の筋トレは疲れましたが,久しぶりに40分以上筋トレできて満足です.

明日は疲れていなければ脚,疲れていれば肩と腕の筋トレに励みます. 鍛えなかった方は明後日に行います.