Sep 11, 2017: Shoulders, 00:27:45
- Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps
- Rear deltoid row: 46kg, 10, 10, 10 reps
- Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
今月既に2回出張があり，疲労蓄積に加えて，一昨日に背中，昨日に足を鍛えたことで，腰が痛くなってきました． 余裕があれば休むものでしょうが，明後日からまた出張が入っていることからそうもいきません． 腰に関係なさそうな部位ということで，今日は肩を鍛えることにしました．
今回からリアデルト・ロウに初挑戦です． 私の筋トレでは脚重視ですが，そろそろ逆三角形の身体を作ってみたくなりました． 逆三角形といえば広背筋＆三角筋でしょうから，重量を扱える本種目はもってこいと言えそうです． ベントオーバーロウとの違いは脇を開けることですかね？ 完璧とまではいかないものの，リアデルトには効かせられたと思います．
後はいつも通りですが，最後のリアレイズがえらく辛く感じました． 先のリアデルト・ロウが効いているのでしょうから予定通りですが，だからと言って辛さに変わりはないのでまあしんどいですわな． また，細かいところではキューバンプレスをアーノルドプレスに替えています． 疲労の蓄積した現状では多関節系種目をあまりやりたくないので，プルオーバーなどと同じく行う頻度を減らしています．
明日は胸と腕を鍛える予定ですが，体力を考慮して6種目30分前後にまとめるつもりです．
