かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年7月13日の筋トレ・その2

Jun 23, 2017: Arms, 00:23:19

  1. Closed grip bench press: 38kg, 16, 14, 12 reps
  2. Drug curl: 38kg, 15, 13, 13 reps
  3. Hummer curl: 33kg, 13, 13, 13 reps
  4. Lying triceps extension: 28kg, 13, 12, 10 reps

昨日の仕事および今朝の筋トレによる疲労のため,今日の仕事で頭が働かず思ったより長引いてしまいました. それでも無事終えることが出来ましたので,予定通り今晩に腕を鍛えました. 明日は休養日ですので,心置きなく腕に筋肉痛を与えられます.

今回のメニューを前回組んだのが20日前ですが,ほぼ全種目で1repずつ更新できました. パワーアップしたのはありがたいですが,最後のトライせプス・エクステンションではさすがにバテました. それでも,以前に比べてかなり力強く動かせたと思います.