Apr 17, 2018: Legs and Arms, 63:05
- Forward lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps
- Rear lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps
- Side squat: 47kg, 12, 12, 12 reps
- One leg squat: 47kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
- Close grip arm curl: 46kg, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell incline triceps extensions: 22.5kg, 12 reps, 15*2kg, 10, 10 reps
- Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
- One arm french press: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
今朝は予定通り脚と腕の筋トレを行いました． 脚は軽めの47kgでも十二分にきついトレーニングで大満足です． 一方，腕はまだまだ試行錯誤中です． 今回はインクラインでのトライセプス・エクステンションを試したものの，あまりしっくり来ませんでした． 脚を鍛えた後なので疲れで集中しにくいのは仕方がないものの，もう少し何とかならないものですかね？ 1時間オーバーしたので，もう7種目で終えていいのかもしれません．
明日は早朝業務のためお休みします． 明後日は背中と肩を鍛える予定です．
