Jun 14, 2019: Arms, 00:35:50
- Alternating Incline Curl: 15*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Hammer Curl: 30.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Triceps Extension: 30.5 kg, 12, 12, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 10 kg, L20, R20, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
- One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20, R15(!), L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は腕の筋トレを行いました． 昨日は仕事で疲れてしまい，２３時半には就寝． ここのところ毎朝５時には一度目が覚めてしまいますが，目を閉じて６時のアラームにたたき起こされました． 疲れが残っているのか１５分くらい布団から出られず，ようやく脱して慌てて朝の準備を開始． どうにか間に合ってトレーニングルームに入りました．
木曜日から４日連続筋トレであり，金曜日は一番つらい日のため，軽めに腕のみのメニューにしました． インクライン・カールをひぃひぃ言いながらもどうにかこなし，寝てのトライセプス・エクステンションもいい感じ． ただ，これで疲れてしまったのか，片手フレンチプレスにて右が失速！ 最後持ち直しましたが，腕がかなり怠くなったので十分鍛えられたと思います．
明日は胸とローテーターカフ，明後日は脚を鍛える予定です．
