かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年5月12日の筋トレ

May 12, 2017: Waist, 00:13:29

  1. Crunch: 20, 20, 20reps
  2. Cross body crunch: 15, 15, 15reps
  3. Bridging: 20, 20, 20reps
  4. Reverse crunch: 20, 20, 20reps

今朝は比較的早く起きられましたが,背中や肩に何かが取り憑いているような感覚がありました. もちろん幽霊などではなく昨日の筋トレで得られた筋肉痛ですが,こういう時には反対側の部位を鍛えると痛みが和らぐ気がします. となると胸を鍛えたいところですが,今日はウェイトを持ちたくないので,もうちょい下すなわち腹を鍛えることにしました.

腹筋系種目は色々あるのでしょうが,今のところクランチがメインのメニューで満足しています. 今の流行りはプランクでしょうが,他の種目のようにreps数で管理したいのであまり気が進みません. また,現在のメニューで十分伸びており,腹筋よりも弱い部位は多くあるので,ここにこだわっても仕方がないと思います.

明日はleg dayを予定しています.