May 12, 2017: Waist, 00:13:29
- Crunch: 20, 20, 20reps
- Cross body crunch: 15, 15, 15reps
- Bridging: 20, 20, 20reps
- Reverse crunch: 20, 20, 20reps
今朝は比較的早く起きられましたが，背中や肩に何かが取り憑いているような感覚がありました． もちろん幽霊などではなく昨日の筋トレで得られた筋肉痛ですが，こういう時には反対側の部位を鍛えると痛みが和らぐ気がします． となると胸を鍛えたいところですが，今日はウェイトを持ちたくないので，もうちょい下すなわち腹を鍛えることにしました．
腹筋系種目は色々あるのでしょうが，今のところクランチがメインのメニューで満足しています． 今の流行りはプランクでしょうが，他の種目のようにreps数で管理したいのであまり気が進みません． また，現在のメニューで十分伸びており，腹筋よりも弱い部位は多くあるので，ここにこだわっても仕方がないと思います．
明日はleg dayを予定しています．
