かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2017-06-27から1日間の記事一覧

2017年6月27日の食事

朝ごはん: 200kcal ココアもち 昼ごはん: 600kcal 豆腐お好み焼 ホエイプロテイン 夕ごはん: 350kcal 牛乳もち ホエイプロテイン きゅうり 晩ごはん: 650kcal ささみのにんじん蒸し 牛乳もち バナナ ホエイプロテイン 賞味期限の関係で料理が決まってしまう…

2017年6月27日の筋トレ

Jun 27, 2017: Chest & Waist, 00:51:31 Dumbbell incline bench press: 22.5*2kg, 10, 10, 9reps Dumbbell bench press: 22.5*2kg, 9, 9, 9reps, 15*2kg, 15reps Dumbbell reverse grip bench press: 15*2kg, 15, 15, 14reps Dumbbell fly: 15*2kg, 11, 8, …