かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年7月2日の筋トレ

Jul 2, 2017: Waist, 00:09:20

  1. Crunch: 20, 20, 20reps
  2. Cross body crunch: 15, 15, 15reps
  3. Reverse crunch: 15, 15, 15reps

昨日のleg dayで身体中が筋肉痛ですが,特に関係ない肩に張りが残っているのは不安なところです. 本来ならば今日は休養日のつもりでしたが,昨日にチートデイを敢行しており3300kcalほど摂っていました. おかげでこれまで36度前後だった起床直後の体温は36.6度まで向上し,便秘も完全解消とまではいかないものの改善の兆しが見えてくるなど,体調が良くなってきました. 明日・明後日に上半身を鍛えるためにダメージを残さない筋トレということで,今日は腹筋を鍛えることにしました. 手慣れた3種目なので効かせる分には問題ありませんが,7月に入って暑くなってきたので随分汗をかいてしまいました.

明日は背中と肩,明後日に胸と腹と腕を予定しています.