かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2017-07-02から1日間の記事一覧

2017年7月2日の食事

朝ごはん: 650kcal きな粉かけ米粉パン ホエイプロテイン 昼ごはん: 450kcal 牛乳もち ホエイプロテイン すもも ヨーグルト きゅうり 夕ごはん: 300kcal 鶏むね肉のもやし蒸し ホエイプロテイン ひじきとじゃこのサラダ 晩ごはん: 400kcal 牛乳もち ホエイプ…

2017年7月2日の筋トレ

Jul 2, 2017: Waist, 00:09:20 Crunch: 20, 20, 20reps Cross body crunch: 15, 15, 15reps Reverse crunch: 15, 15, 15reps 昨日のleg dayで身体中が筋肉痛ですが,特に関係ない肩に張りが残っているのは不安なところです. 本来ならば今日は休養日のつもり…