2017年3月13日の筋トレ

Mar 13, 2017: Shoulders & Waist, 00:34:13

1. Rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12reps
2. Arnold press: 15*2kg, 13, 11, 10reps
3. Lateral raise: 12.5*2kg, 12, 12, 12reps
4. Cuban press: 12.5*2kg, 10, 10, 10reps
5. Crunch: 15, 15, 15reps
6. Twisting crunch: 12, 12, 12reps
7. Reverse crunch: 15, 15, 15reps

できれば背中を鍛えたいところでしたが，疲労を感じているため肩と腹にしてみました． アーノルド・プレスは1set目は調子が良かったものの，2set目以降がいけませんね． その他の種目は相変わらずです．減量期なのでこんなものでしょう．

明日は脚を鍛えるつもりです．明後日からは旅行のため，しばらくこのブログをお休みする予定です．