かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年3月13日の筋トレ

Mar 13, 2017: Shoulders & Waist, 00:34:13

  1. Rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12reps
  2. Arnold press: 15*2kg, 13, 11, 10reps
  3. Lateral raise: 12.5*2kg, 12, 12, 12reps
  4. Cuban press: 12.5*2kg, 10, 10, 10reps
  5. Crunch: 15, 15, 15reps
  6. Twisting crunch: 12, 12, 12reps
  7. Reverse crunch: 15, 15, 15reps

できれば背中を鍛えたいところでしたが,疲労を感じているため肩と腹にしてみました. アーノルド・プレスは1set目は調子が良かったものの,2set目以降がいけませんね. その他の種目は相変わらずです.減量期なのでこんなものでしょう.

明日は脚を鍛えるつもりです.明後日からは旅行のため,しばらくこのブログをお休みする予定です.