Jan 8, 2018: Chest and Waist, 00:50:52
- Dumbbell incline bench press: 17.5*2kg, 15, 13, 11 reps
- Dumbbell bench press: 17.5*2kg, 15, 13, 13 reps
- Dumbbell fly: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Front raise: 38.5kg, 10, 10, 10 reps
- Reverse grip bench press: 38.5kg, 12, 9(!), 7(!!) reps
- Dumbbell incline bench press: 15*2kg, 7 reps
- Crunch: 20, 20, 20 reps
- Cross body crunch: 20, 20, 20 reps
- Reverse crunch: 20, 20, 20 reps
今日は予定通り胸と腹の筋トレに励みました．
ベンチプレス2種目で5kg増やしてみましたが，まだ余裕がある感じですね． 次回は20kgで行った方が良いかもしれません． ただし，リバースグリップ・ベンチプレスでまさかの大失速． 精神的には余裕があるのに，腕が上がりません． 悔しかったのでインクラインベンチプレスを追加してみて，やっぱり腕が上がらないことを確認しました． 爽快感は少ないものの限界に挑戦できているので，今回のメニュー設定は適切だったのでしょう．
明日は脚，明後日は肩と腕の筋トレに励む予定です．
