かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年3月12日の筋トレ

Mar 12, 2017: Chest, 00:31:13

  1. Dumbbell fly: 15*2kg, 15, 12, 12reps
  2. Dumbbell reverse bench press: 15*2kg, 10, 10, 10reps
  3. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10reps
  4. Dumbbell incline bench press: 15*2kg, 10, 10, 10reps
  5. Dumbbell bench press: 15*2kg, 10, 10, 9reps

今日は朝から仕事が入っていましたが,早めに起床できたので胸だけでも鍛えました.

減量中ということで,上腕三頭筋の筋グリコーゲン不足(?)が筋トレに悪影響を与えているようです.インクライン2種目でチーティング気味に挙げてしまったのは反省点です.インターバルを気持ち長めに取ることで復活しましたが,最後の最後に1rep挙げきれなかったのは残念です.

明日は肩と腹の筋トレを予定しています.