2017年12月19日の筋トレ

Dec 19, 2017: Chest and Waist, 00:41:29

1. Dumbbell incline bench press: 15*2kg, 15, 15, 15 reps
2. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps
3. Dumbbell reverse grip bench press: 15*2kg, 15, 15, 15 reps
4. Dumbbell bench press: 15*2kg, 15, 15, 15 reps
5. Dumbbell front raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
6. Crunch: 20, 20, 20 reps
7. Cross body crunch: 20, 20, 20 reps
8. Reverse crunch: 20, 20, 20 reps

今日は予定通り胸と腹の筋トレに励みました． 久しぶりに40分以上筋トレしましたが，バテバテになってしまいました． 年末年始に十分な休養をとって体力を戻したいところです．

明日は肩と腕を鍛える予定です． 明後日はランジを主に脚を鍛える予定です．