Jul 11, 2022: Back and Flexibility, 50:00, 80.40 kg
昨日はあまりにも疲労が強すぎて，ヨガすらできませんでした． ただし夜にヨガできたので，トータルでみればそこそこの運動量を保っています．
しっかり休めたので，今朝は背中の筋トレに励むことができました． デッドリフト１２セットに加えて，予告通りダンベルスナッチを取り入れました． 疲れていて２セットずつが限界でしたが，少しずつ体力が回復していると思います． 次回はダンベルスナッチのセット数を増やして強度を上げていきましょう．
あ，そういえば動画撮影を忘れていました． 次回の背中の日ではYouTubeに上げるようにします．
明日は早起きできて天気が良ければ5kmくらい走るつもりです． ダメだったら胸の筋トレでもしましょう．
Jul 5, 2022: Chest & Flexibility, 43:18, 81.45 kg
今朝は比較的早起きできたので，胸を鍛えました． ただ腕がやたら重かったので，普段行っているメニューにしては随分くたびれました． この原因ですが，３日前に行った腕の筋トレによる疲労がまだ回復していないためと思われます． もっと睡眠の質を高める必要がありますね．
あと，体重がまた増えてしまいました． そんなに食べていないつもりなのですが，管理が甘いということなのでしょう． こちらについても引き締めていきます．
Jul 3, 2022: Back and Flexibility, 40:50, 80.40 kg
今朝は背中の筋トレに励みました． 昨日と比べて疲労はかなり回復できました． これは冷房をつけっぱなしで寝たことが大きいですね． 電気代はかかりますが，体調を崩したらもっと費用がかかるので，必要経費とみなしましょう．
ただ，まだ疲れが残っているので，デッドリフト１２セットのみで終わらせてしまいました． これでも当初は８セットくらいでいいかなと思っていてから４セットねばった結果です． 次回はこれに加えてダンベルスナッチを行うことで強度を上げていきましょう．
明日は早起きできて天気が良ければ5kmくらい走るつもりです． ダメだったらダンベルスナッチでもします．
そういえば，昨日Vtuber業界で大きなニュースがありました．
私は潤羽るしあ＆まふまふの騒動をきっかけにVTuberを見始めており，前者についてはよく知りません． ですが，後者については，飴宮なずなの中の人が当人かもという噂があります．
一言しか喋っていないものの，似ているような気はしますね． 仮にこの噂が本当であれば，VShojo運営側からの公式発表があるのではと思います．
Jul 2, 2022: Arms & Rotator Cuff & Flexibility, 38:02, 81.15 kg
今朝は溜まっていた疲労がどっと出てしまったようで，目覚めた後もなかなか起き上がれませんでした． 全身運動は無理っぽかったものの，何も鍛えないのも無念というもの． というわけで，１６分ヨガを行った後，腕とローテーターカフの筋トレに励みました． 軽めのダンベルで補助種目のみですが，現状ではいい感じで鍛えられたと思います．
明日は早起きできて天気が良ければジョギング，そうでなければ背中の筋トレを行う予定です．
Jun 30, 2022: Legs and Flexibility, 42:17, 80.55 kg
６月最後の日ですが，脚の筋トレを行いました． といっても担ぐ種目は膝を壊しそうでやりたくないので，デッドリフトメインとなります．
私は基本的にデッドリフトを背中の種目とみなしており，ワイドスタンスで行っています． では脚の日のデッドリフトはというと，クローズドスタンスで行います． 単にそれだけですが，ちゃんと脚の裏側に負荷をかけられます． もうちょっと体重が減ったらリアランジをメイン種目にしますが，今はデッドリフトですね．
さらにパイルスクワットを追加して筋トレ終了． 脚の筋トレは久しぶりなので，軽めとはいえ筋肉痛がありますね．
Jun 29, 2022: Chest & Flexibility, 40:45, 80.60 kg
昨日に続いて今朝も筋肉痛で，特に腕の内側にきています． あまりに暑すぎて外を走るのもそろそろ危険になってきたので，今日は筋トレすることに決めました． 脚とか背中とかをする気になれなかったので，胸の筋トレに決定． 腕の筋肉痛は難点ですが，外側でなく内側なのでなんとかなるでしょう．
懸念どおりダンベルがやたら重く感じましたが，ダンベルベンチプレスではどうにかノルマの６セットを達成． その後プルオーバー５セットで筋トレ終了．
その後シャワーを浴びようと洗面所に向かったら，なんか水浸しになっていました． 水の出どころを調べたところ，排水管が取れかかっている！ 慌ててネジを閉めて修繕しましたが，筋トレ後のフラフラしたところでえらい目に遭ってしまいました．
明日は脚の筋トレでもしようと思います…早起きできれば走るかもしれませんが．
