Jun 27, 2022: Back and Flexibility, 32:55, 80.15 kg
今朝は少し遅めの起床で，しかも朝から仕事が入っているのをうっかりしていました． 出勤までの時間が短いので，短時間で鍛えられるワンハンド・ダンベルスナッチを行いました． 時間があれば撮影してYouTubeに動画を上げたかったですが，今日は仕方がありません． 久しぶりに行ったためドッと疲れましたが，鍛えた感はしっかりありますね．
明日は早起きできて晴れていれば走りたいところですね．
Jun 25, 2022: Back and Flexibility, 41:03, 80.20 kg
週末ということで疲れが残っていて，遅めの起床となりました． 昨日が筋トレだったので今朝は走りたいところでしたがあいにくの雨． というわけで，デッドリフトのみで鍛えました． やる気がなくて６セットで止めようと思ったものの，粘って１２セットまでもっていけました． それにしても暑いですね…まぁ減量にはもってこいなのかもしれませんが．
明日は早起きできて天気が良ければ5kmくらい走るつもりです． ダメだったら久しぶりに脚でも鍛えましょう．
Jun 24, 2022: Chest & Flexibility, 43:53, 81.20 kg
今朝は遅めの起床となってしまいました． 週末までに蓄積した疲れと昨日のジョギングによる疲れが出てしまったようです． さらに，今日から急に暑くなってきたようで，室温が2022年初の30度オーバー！ さすがに冷房をつけることにしました…電気代が厳しいです．
というわけで，１６分ヨガを済ませて胸の筋トレに入りました． 疲労によりインターバルが長くなってしまいましたが，意地でプルオーバーを前回より1セット増やしました．
あと，昨日の記事で書きましたが，減量を頑張ることにしました． 今朝は昨日と同じく81.2kgですが，仕事が一段落したので食事制限を続けて夏までに体重をできるだけ戻します！
明日も走るかデッドリフトするかします． ただし，そろそろ朝でも暑くなってきたので，そのうち脚の筋トレに切り替えるかもしれません．
Jun 20, 2022: Back and Flexibility, 39:16, 81.20 kg
今朝は疲れが残っていて，遅めの起床となりました． 出勤までの時間がないため，デッドリフトのみで鍛えました． これまでのメニューでは１０セットでしたが，もう少し粘れそうだったので２セット追加して終了． なんだかんだ言って体力が戻ってきたようです． 後は減量だけですね…きっかけをつかめればいいのですが．
明日は朝から仕事が入っていますが，早起きできて天気が良ければ5kmくらい走るつもりです．
Jun 19, 2022: Arms & Flexibility & Running, 59:36, 81.10 kg
今朝は日曜にしては珍しく早起きできたので，走ることにしました． 昨日も仕事で身体が重くなっているのか，30分5kmより若干遅めのペースになってしまいました． その後ヨガで呼吸を整えてから，腕の筋トレに励みました． もうちょっと筋トレしていればトレーニング時間が一時間オーバーになりますが，しんどかったので良しとしましょう．
明日は走るか背中を鍛えるかします．
Jun 18, 2022: Chest & Flexibility, 40:03
今朝は遅めの起床となってしまいました． これは前日の影響があって，寝入るのが遅くなってしまったのが続いてしまったことによります．
一昨日の２４時から壱百満天原サロメ嬢のライブ配信があり，続いているものの眠くなってきたので灯りを消して布団に入った少し後でした． 突如バシっというような音がして強い揺れが！ 慌てて布団から跳ね起きて灯りをつけ，ドアを開けていつでも逃げられるようにした後に情報収集に入りました．
どうやら震源地は徳島県南部で震度４． うちは北部なので震度３． 強い揺れであっても一瞬だけですぐに収まったので，震度的にはそんなものなのでしょう．
その後眠りにつこうとするもなかなか寝入れず，結局遅寝遅起きとなってしまいました． おかげで昨日はふらふらになってしまい，ヨガのみとなってしまいました．
今朝も体調はベストとは言い難いものの，鍛えないわけにもいきません． というわけで，１６分ヨガを済ませて胸の筋トレに入りました． 前回１３日と同じメニューでしたが，トレーニング時間を１分半短縮できました． 少しずつですが体力が戻ってきているようですね．
明日も走るか鍛えるかします．
Jun 14, 2022: Back and Flexibility, 35:59, 80.90 kg
今朝は比較的早起きできました． 残念ながら外は雨のため，デッドリフト１０セットを行いました． 午前中から用事が入っているため，筋トレを終えてシャワーを浴びて出勤．
明日は天気が良ければ5kmくらい走るつもりです．
