2021年9月10日の筋トレ＆ヨガ

Sep 10, 2021: Legs and Flexibility, 40:43, 71.45 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
4. Seated Calf Raise: 57 kg, 25, 25, 25 reps

昨晩は疲れ切って８時間眠ってしまいましたが，おかげで体力が回復しました． 今日は休養日のつもりでしたが，脚を鍛えることにしました． ただし，リアランジ中心のメニューは厳しすぎるので，最近あまり取り組んでいないルーマニアンデッドリフトとヒップスラストでまとめてみました． 最後に座位でのカーフレイズでトレーニング時間を３０分にして筋トレ終了．

特にルーマニアンデッドリフトは最近ぜんぜん取り組んでいなかったので辛かったですね． といっても，ターゲット部位であるハムストリングではなく握力がです． 最終セットに至っては４回ごとにバーベルを置かざるを得なくなりました． 昨日リストカールを行っているのでその疲労かもしれませんが，まぁひどいものです．

体重は昨日と同じく0.05kg増で，足踏み状態． 体重は直線的ではなく段階的に落ちるものなので想定通りですが，分かっていても辛いことはあります． 私は記録することが好きなので諦めていますが，減量に取り組まれる皆様は体重測定を止めるか，あるいは測るとしても一週間ごとに行うことをお勧めします．

明日は体調に問題なければ背中を鍛えるつもりです．

2021年9月9日の筋トレ＆ヨガ

Sep 9, 2021: Shoulders & Arms & Flexibility, 46:37, 71.40 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
3. Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
4. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
5. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
6. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
7. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

最近は筋トレのやる気が出ない状態が続いていて，今日も全然ダメ． ただ，私にとって筋トレを止めるという手はないので，トレーニングルームに入りました． 胸か肩＆腕か迷ったので，折衷的なメニューを組みました． 元気であればもっとメニューを追加するのでしょうが，今日はこんなものでしょう．

なお，体重は昨日から0.05kg増なので誤差の範囲でしょう． こちらも今さら減量を止めるという手はないので，続けていきます．

明日はおそらく筋トレをお休みします． 明後日は脚をがっつり鍛える予定です．

HSPとアセクシュアル

Twitterなどでセクマイ自認されている方のプロフィールを読むと，HSPと書かれているのをたまに見かけます． 少し興味をもってHSPについて調べてみました． こういう事柄を調べるには原典にあたるのがベストですが，さすがに英語で読むのはおっくうだったので次の訳書を読みました．

敏感すぎる私の活かし方 高感度から才能を引き出す発想術 （フェニックスシリーズ） [ エレイン・N・アーロン ]

本書にはHSP自己診断テストというのがあり，23個の質問において12個以上「はい」と答えた方はおそらくHSPだそうです． 私は余裕で12個を超えたので，おそらくHSPなのでしょう．

ただ，プロフィールにおいてHSPであると書くかというと，そんな気になれません． 本書にある発想術とやらが私にはどうもピンとこない． 確かに有益と思われる箇所はいくつかありましたが，全般的には私の役に立つとは到底思えない． 特に最後の方のスピリチュアルな文章にはうげっとなりました．

HSPという言葉があろうがなかろうが，人は生きていくために対処する術が必要となります． 私もこの年まで生き延びられたので，それなりの術は身に付けています． このブログではたまに断捨離とかシンプルライフとかの話をしますが，これはまさに生き延びるための術にあたります． 少し前にSNSの断捨離について書きましたが，そうしなければ簡単にオーバーフローを起こしてしまうのですね． 他にも術はいくつもありますが，シンプルライフは自衛手段として特に徹底して行っています．

というわけで，自身で生きる術を身に付けてしまった私にとって，HSPというラベルは役に立ちません． ラベルを名乗る価値がなければ名乗らない方がいい…セクシュアリティと同じ原理です．

一方，アセクシュアルというのは私にとって名乗る価値のあるラベルです． これまで生きてきて性というのがよく分からなかった私にとって，アセクシュアルというラベルで一気に見通しが良くなりました…今さらではありますが．

2021年9月8日の筋トレ＆ヨガ

Sep 8, 2021: Flexibility & Back, 39:47, 71.35 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps

本来ならば今朝は肩と腕を鍛えるつもりでしたが，全然やる気なし． 軽重量種目よりはバーベルでガツンと鍛えた方がいいだろうということで，デッドリフトに励みました． ただし，やる気がないのに加えてひざが痛くなってきて，集中力が切れてしまいました． 最後のセットなんてインターバルを９分近く開けてしまいました． これでも鍛えただけマシ…なのかなぁ？

鍛える方はボロボロですが，減量は上手くいっているようなのが救いです． あと1kg半になりましたが，今月中に達成すればいいので焦らずじっくり落としていきます．

明後日は肩と腕，明後日は背中を鍛えていきます．

2021年9月7日の筋トレ＆ヨガ

Sep 7, 2021: Legs and Flexibility, 42:23, 71.65 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
4. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
5. Seated Calf Raise: 57 kg, 25, 25, 25 reps

昨日回避した脚の筋トレを行いました． 相変わらず腰が痛くて，肩と腕の筋トレに切り替えようと思ったけれども，なんか三角筋後部も筋肉痛がありました． 腹をくくって，脚を鍛えました． バーベルが重く感じられて疲れてしまいましたが，終えられてよかったです．

明日は肩と腕を鍛える予定です．

生産的と消費的

Sep 6, 2021: Flexibility, 10:02, 72.25 kg

1. Yoga: 10 mins

今朝は右ひざが痛いことから筋トレを休みました． 涼しくなってきたので少しでも消費カロリーを増やすべき歩数を増やしており，ひざに負担がかかっていたのかもしれません． それでもヨガ程度ならばできるので，トレーニングルームに入って済ませました．

体重はまた72kg台に逆戻りです． ダイエットのコツとして，体重なんて測らないで姿見で判断するか，せめて一週間おきに測るというものがあります． 一喜一憂しても疲れるだけなので，私も毎日測らないことをオススメします． ただ，このブログの小ネタにはなってくれるので，あえて体重を載せています．

今日休めばひざも落ち着いてくれるでしょうから，明日こそ脚を鍛えます．

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SHOWROOMを退会してもうすぐ１ヶ月になりますが，とても快適に過ごせています． 時間に余裕があるときはライブ配信が癒しになってくれることもありますが，忙しいときには不快なだけです． 現在かなり忙しいので，SHOWROOMを続けていたらメンタルがやられていたと思っています．

一方で筋トレや減量は続けていますが，忙しくても辞める気なんて全くありません．

この違いを表す言葉を探したところ，どうも生産的と消費的というのが当てはまりそうです．

生産的な趣味といって思い浮かべるのは，ハンドメイド，楽器演奏，イラスト作成，写真撮影などでしょうか． SHOWROOMでもそういう内容で配信をされている方がおられますが，芸のない私にとってうらやましく思えたものです．

ただ，筋トレは間違いなく生産的な趣味でしょう． 続けることができれば健康になれますし，体力や見た目は飛躍的に改善します． 減量もまた同じです．

また，プロフカードに書いてある他の趣味も生産的だと思っています． コントラクトブリッジは頭の体操に加えて，英文読解力の改善につながります． ファッションは見た目に加えて，ボディメイクのモチベ上げにつながります．

一方，SHOWROOM視聴はどう考えても消費的趣味でしょう． SHOWROOMでの配信は筋トレのモチベ上げにつながっていると思いたかったですが，アーカイブのあるYouTube Liveの方がどう考えても上． こんな生産性のないことを続ける理由はコミュニティの維持くらいだったので，思い切って断捨離できて良かったです． 本当にコミュニケーションを保ちたい人には，別のSNSでつながればいいでしょう．

また，お笑いライブ鑑賞も，現在の私のスタンスでは消費的趣味でしょう． お笑いのネタを作ることや演じることは生産的と言えるでしょうが，あいにく私にその気はありません． また，好きな芸人を少数に絞り集中して追いかけるのであれば，それはそれでアリだと思います． 残念ながら私の場合には濫読的に鑑賞していて，それが消費的で実にならないと考えるようになりました． もちろん，実家に帰省していて時間に余裕があるときに観に行くとかはいいでしょう． ただ，今後はプラスが明確であるときに限るつもりなので，頻度は下がるでしょうね．

紫色のスカンツ

9月4日から11日までRakutenスーパーSALEが開催中です．

event.rakuten.co.jp

私の狙いはショップ買いまわり最大10倍で，飲食品や日用品と合わせてアパレルも買う予定です． 前に記事で書いたスカンツは抑えておくつもりです．

cardamine-scu.hatenablog.com

スカンツといっても様々な色がありますが，私の狙いはもちろん紫色． ただ，紫色といっても薄いのと濃いのがあって，前者だとたいていフェミニンが強すぎます． よって後者狙いですが，黒色はあまり得意でないので濃すぎるのも困るところ． さらに，私は身長が178cmなので，基本的にレディースしかないスカンツでは一気に候補が狭まります． 見つからない場合には楽天以外で探すつもりでしたが，幸いなことにありました．

【送料無料】EsTole こだわり袴パンツ スカーチョ ガウチョ スカンツ ワイドパンツ イージーパンツ ワークパンツ バギーパンツ ビッグシルエット ロング丈 ゆったり オーバーサイズ ダボパン 和風 レディース モード系 原宿系 ストリート ファッション エストール

楽天のフィルタリング機能で180cmまで入ることを確認済みです． ポイントアップなどの機会をみて注文したいと思います．

ところで，この商品は「袴パンツ」と呼ばれていますね． 検索したら結構出てきたので，もしかしたらスカンツよりも使えるキーワードかもしれません． 面白そうな袴パンツが見つかったら買うつもりです．

あとはトップスですね． 紫色のスカンツとコーディネートしている紫色のトップスがあれば合わせて買うつもりでしたが，残念ながら見つかりませんでした． おそらくスカンツよりは探しやすいと思うので，似たようなトップスを楽天内で探してみます．