かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年9月9日の筋トレ&ヨガ

Sep 9, 2021: Shoulders & Arms & Flexibility, 46:37, 71.40 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  3. Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  4. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  5. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  6. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
  7. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

最近は筋トレのやる気が出ない状態が続いていて,今日も全然ダメ. ただ,私にとって筋トレを止めるという手はないので,トレーニングルームに入りました. 胸か肩&腕か迷ったので,折衷的なメニューを組みました. 元気であればもっとメニューを追加するのでしょうが,今日はこんなものでしょう.

なお,体重は昨日から0.05kg増なので誤差の範囲でしょう. こちらも今さら減量を止めるという手はないので,続けていきます.

明日はおそらく筋トレをお休みします. 明後日は脚をがっつり鍛える予定です.