2021年9月9日の筋トレ＆ヨガ

Sep 9, 2021: Shoulders & Arms & Flexibility, 46:37, 71.40 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
3. Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
4. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
5. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
6. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
7. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

最近は筋トレのやる気が出ない状態が続いていて，今日も全然ダメ． ただ，私にとって筋トレを止めるという手はないので，トレーニングルームに入りました． 胸か肩＆腕か迷ったので，折衷的なメニューを組みました． 元気であればもっとメニューを追加するのでしょうが，今日はこんなものでしょう．

なお，体重は昨日から0.05kg増なので誤差の範囲でしょう． こちらも今さら減量を止めるという手はないので，続けていきます．

明日はおそらく筋トレをお休みします． 明後日は脚をがっつり鍛える予定です．