2021年9月7日の筋トレ＆ヨガ

Sep 7, 2021: Legs and Flexibility, 42:23, 71.65 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
4. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
5. Seated Calf Raise: 57 kg, 25, 25, 25 reps

昨日回避した脚の筋トレを行いました． 相変わらず腰が痛くて，肩と腕の筋トレに切り替えようと思ったけれども，なんか三角筋後部も筋肉痛がありました． 腹をくくって，脚を鍛えました． バーベルが重く感じられて疲れてしまいましたが，終えられてよかったです．

明日は肩と腕を鍛える予定です．