2020年10月10日のストレッチ＆筋トレ

Oct 10, 2020: Flexibility and Legs, 37:49

1. Stretch: 11 mins
2. Pilates: 8 mins
3. Front Squat: 57 kg, 12, 9(!), 12, 12 reps
4. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10 reps
5. Squat: 57 kg, 10 reps
6. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps

今朝は２０分ストレッチおよび脚の筋トレに励みました． 昨晩は２２時半ごろに就寝して，６時半に起床． 途中２度ほど目が覚めており，８時間ほど寝た割には熟睡度は高くありません． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

今朝は主に腰が痛い状態なので，まずはストレッチで身体をほぐそうとしました． 重い身体を引きずりつつも２０分動かして，少しはマシになりました． 脚のフルメニューは無理でも，フロントスクワットを試すくらいならばできそうと判断． 少し休んでから筋トレをはじめました．

フロントスクワットは10kg増やしても１セット目はどうにかなりました． だが，２セット目にフォームを崩して９回で緊急停止． この原因を考えるに，スクワットパッドを付けているのでバーベルを抱えにくいからと判断しました． 早速３セット目から外してみましたが，肩も腕も痛くなく抱えやすさのメリットだけが残りました． もちろん，特にあざが発生することもなし．

ならば，他の種目でもスクワットパッドを付けずにできるのでは？というわけで，試してみました． ブルガリアンスクワットは全く問題なし…この種目で57kgは重すぎるのか浅いしゃがみになりましたが． ローバースクワットも全く問題なし…むしろバーベルを保持しやすいのでフルにしゃがみやすくなりました． 一番心配だったヒップスラストも特に下腹部に痛みやあざなどなく３セット終えることができました． これならばスクワットパッドを付ける必要が全くありませんね！ 今月はまだ所持しておきますが，特に問題となる場面が表れなければスクワットパッドを断捨離します．

明日は胸と腕とローテーターカフを鍛えるつもりです．

2020年10月時点での私のSOGI

身体中，特に腰が痛いこともあって２日連続で筋トレをお休みしてしまいました． 達成感が足りない上に，仕事が忙しくて生活でも満ち足りないような気がしています．

こんな日には私のSOGIでも書いてレゾンデートルの代わりにしておき，お酒を飲んで次の日を迎えるが吉． というわけで，この記事では現時点での私のSOGIを記しておきます．

まずはSOすなわち性的指向から． ２月末にAセクシュアルを自認して以来，今日まで変わらず過ごしています． 私を表すマイクロラベルは次の通り．

• Varioriented：恋愛的指向が性的指向とかみ合わない
• Sex-indifferent：セックスに強い嫌悪感はないが興味もなし
• Aceflux：性的惹かれの感受性に揺らぎあり
• Omniacepomo：身体のつながりだけでなく，性別も分類もどうでもいい

３月から４月上旬までは弱いながらもあった性的惹かれですが，以降現在に至るまでほぼ感じ取れなくなりました． ついでに，恋愛的惹かれも，淡いレベルすなわち誰かを素敵だと思うことくらいはありますが，それ以上は特にないですね． よって，現時点では単なるAセクシュアルと言わざるを得ません…それで別にかまわないもののつまらないですな．

次にGIすなわち性自認について．

こちらはParaproxangiというしっくりくる性自認を見つけることができました．

cardamine-scu.hatenablog.com

cardamine-scu.hatenablog.com

これまでは性自認をあまり重視していないCassgenderを私の主な性自認としていました． ところが，このたびピッタリな性自認を見つけたことから，性的指向に次ぐポジションながら重視する気になりました． よって，Cassgenderを取り下げて，Paraproxangiという性自認を大事にしていきたいと思っています．

なお，恋愛的指向は生涯封印するつもりです…ここを頑張っても私には有害無益でしょう． むしろ恋愛という思考のバグをどうやって生涯やり過ごすかに注力すべきだと考えています．

また，性表現は性自認とあえて違える必要を感じません． Xジェンダー自認前から性表現はノンバイナリーだったので，性自認が性表現に追いついてきたとも言えますね．

2020年10月9日のストレッチ

Oct 9, 2020: Flexibility, 19:00

1. Stretch: 11 mins
2. Pilates: 8 mins

今朝は２０分ストレッチに励みました． 昨晩は２２時すぎに就寝して，４時半に起床． 早寝早起きというよりは，疲れすぎていて訳が分からなくなっているといった方が正しそうです． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

今朝は主に腰が痛い状態なので，筋トレを諦めてストレッチでしのぎました． 重い身体を引きずりつつも２０分動かして，少しはマシになりました． 今日もしっかりお休みして体調を整えていきます．

明日は脚，明後日は胸と腕とローテーターカフを鍛えるつもりです．

2020年10月8日のストレッチ

Oct 8, 2020: Flexibility, 19:00

1. Stretch: 11 mins
2. Pilates: 8 mins

今朝は２０分ストレッチに励みました． 昨晩は０時前に就寝して，６時半にセットしたアラームで起床できずに７時過ぎにようやく布団を抜け出しました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

今朝起きたら左脇腹に異変あり…すんごい筋肉痛がありました． おそらくその影響でしょうが，心臓の鼓動が辛いというんですかね． 左がおかしいとなると，当然右もおかしくなるわけで，右の脇腹もなんか変． さらに，背中も筋肉痛だし，腰と肩は関節が痛い． 今日鍛えるつもりだったのは脚で，さほど筋肉痛はないものの，上半身がこれでは無理と判断しました．

原因は今週から仕事がかなり忙しくなり，昨日の筋トレで疲れが一気に吹き出したからですかね． あと，晩酌をするようになったのもあるかも． 対策ですが，お酒をしばらくお休みして水曜日には筋トレの代わりにストレッチを行います．

こんな身体がギクシャクする状態ではストレッチは必須． 重い身体を引きずりつつも２０分動かしました． 今日はしっかりお休みして体調を整えていきます．

明日は早朝業務のため，筋トレもストレッチもお休みします． 明後日こそ脚を鍛えるつもりです．

2020年10月7日の筋トレ

Oct 7, 2020: Chest and Rotator Cuff, 33:47

1. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Dumbbell Pullover: 15 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は０時前には眠られて，アラームをセットした６時半で起ききれずに７時半になってようやく起床． 今週からかなり忙しくなっており，結構寝ているはずなのに疲れがとれません． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

ハードな筋トレを行う火曜日と木曜日の間は軽めの筋トレの日です． 昨日肩を鍛えたためか，軽めのウェイトとはいえ結構疲れました． ３０分ちょっとなのに，ローテーターカフ２種目でやり終えた感がありまくりでした． 今晩はしっかり眠りましょう．

明日は脚を鍛える予定です．

2020年10月6日の筋トレ

Oct 6, 2020: Back and Shoulders, 56:25

1. Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
5. One Hand Snatch: 27.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
6. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は１時半ごろに就寝して，８時前に起床． また遅寝遅起きになってしまいました． 急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

今回からローテーターカフ２種目の代わりにキューバンプレスを入れました． おかげでトレーニング時間を３分短縮できましたが，かえって疲れましたね． もちろん狙い通りで，出勤前にいい汗をかけたと思います．

明日は可能であれば胸とローテーターカフを鍛えますが，無理そうでもローテーターカフの筋トレおよびストレッチは行うつもりです． いずれにせよ，明後日は脚の筋トレを頑張ります．

Paraproxangiの補足

今日は仕事がかなり忙しかったにもかかわらず，ちっとも眠くありません． むしろ忙しかったから精神的に昂ってしまっているのですかね？

布団の上に行く気分でもないので，ブログ記事を書くことにしました． ネタは例によってSOGI関連です．

cardamine-scu.hatenablog.com

以前書いたParaproxangiという性自認を私はとても気に入っています． 私をピッタリ表している気がするのですよね． 性的指向におけるOmniacepomoと共に，今後も使っていくことになると思います．

で，この記事はなんでそんなに気に入っているのか述べることで，Paraproxangiの補足としたいと思います．

無性を主なアイデンティティにしたくない

私がAセクシュアルを自認する前，すなわちSOGIについて何も知らなかった頃のお話． 私は自らを男性らしくないと思っていました． 複数の人からもそう言われたことがあるので，自他共に認めるってやつですね． では，私が女性らしいのかと言われると，そういう要素が含まれているのは確かだけれどもそういう感じでもない． 男性か女性かと問われれば，まぁ男性なのですね． 私の知識が性別二元論止まりだったので，ここまでで思考停止．

Aセクシュアル自認後，無性すなわちAジェンダーという性自認があることを知りました． 私にある性で一番多いのはこれだったんだとひざを打ちましたね． 私はAセクシュアルなのだから，そのうち性自認もAジェンダーに覆われてしまうのだろうなぁと漠然と思っていました． ところが，そんな気配は一向に訪れないどころか，むしろわずかとはいえ薄くなった感じさえします． 比率でいうと，無性：男性：女性＝４：３：２くらいですかね…以前は無性が５くらいあった気がします．

この理由ですが，おそらく自身の身体をポジティブに捉えるようになったからでしょうね． 筋トレを５年も続けてボディメイクしていたので，身体の性をある程度受け入れてしまったのでしょう． また，私にある女性の存在も性自認という概念を知ってからは受け入れるようになり，男性と共に増えたような気がします． さらに，無性という存在を認めても，主なアイデンティティとする気にはならなかったというのもあります．

ただし，無性が私の中で最大の性であることは確かなこと． よって，「Para」という接頭語で示すのはとてもしっくりきます．

男性・女性ではなく男性・女性っぽい何か

上記では男性とか女性とか書いていますが，考えてみれば妙な話． 性的指向においてジェンダー・ブラインドという特徴をもつ私が，果たして男性や女性なんて理解できているのか？ どうも「男性っぽい何か」「女性っぽい何か」と言い換えた方が正しそうなのですよね． そして，そういう概念を表す単語がありました．

lgbta.wikia.org

lgbta.wikia.org

ProxangiはAndrogyneの近くにある性として定義されますが，ProxvirとJuxeraの間にある性としても定義することができます． よって，中性やAndrogyneより「Proxangi」という単語で示すのはとてもしっくりきます．