2024年9月8日の筋トレ＆ヨガ

Sep 8, 2024: Flexibility and Chest and Arms, 44 mins.

1. Yoga: 11:29
2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
8. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸と腕を鍛えました． 8月14日の筋トレと同じメニューですが，2分弱長くなりました． ちょっと集中力に欠けていたように思います．

かなり筋疲労が残っており，ピアノの練習にも影響が出てしまっています． 明朝に徳島に戻りますが，今晩しっかり休みましょう．