2024年8月10日の筋トレ＆ヨガ

Aug 10, 2024: Flexibility and Chest and Arms, 47 mins.

1. Yoga: 10:13
2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
8. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸と腕を鍛えました．

今週は仕事で忙しくて，帰省した昨日はM-1一回戦を6時間通しで観たため，さすがに疲れが出てきました． おかげで遅めの起床となってしまいましたが，精神的にはともかく体力的にはまだ大丈夫そうです． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

１０分ヨガで身体を整えて，筋トレ開始． ６月７日の筋トレと同じメニューですが，体力が落ちており５分長引いてしまいました． 昨日もこんな感じだったのでやむを得ません…これから戻していきましょう．

明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です．