Nov 15, 2023: Shoulders and Flexibility, 30 mins, 76.9 kg, 2.0 Mcal.
- Yoga: 20 mins
- Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30. 30 reps
- Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
今朝は早めに目覚めたものの，疲れが残っていて二度寝． 結局遅めの起床となりましたが，効果は抜群で疲れがかなりとれた気がします． 急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガの後，時間がないので軽いウェイトで肩を２種目で鍛えました． １０分で終えて，急いでシャワーを浴びて出勤しました．
明日は走るか背中を鍛えるかします．
