Oct 25, 2023: Chest & Rotator Cuff & Triceps & Flexibility, 40 mins, 79.0 kg, 2.1 Mcal.
- Yoga: 20 mins
- Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30 reps
- Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
- Standing Triceps Extension: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
今朝は疲労の中での起床となりました． 少し前から忙しくなり，眠っただけでは疲労が回復しきれない状態です． 走るには時間が足りないですが，昨日がヨガのみだったので筋トレしないわけにはいきません． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガで身体を整えて，軽いウェイト３種目で胸・ローテーターカフ・上腕三頭筋と満遍なく鍛えてトレーニング終了． ２０分もかかるメニューではないはずですが，疲労の中で行ったので集中力が足りていなかったのかもしれません． まぁやらないよりはマシというだけですね．
明日は5km走ってから，背中と肩を鍛えるつもりです．
