2023年10月15日の筋トレ＆ヨガ

Oct 15, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 66 mins, 78.9 kg.

1. Yoga: 20 mins
2. Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
4. Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
5. Snatch: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
6. Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
7. Yoga: 10 mins

昨晩遅めの就寝となり，今朝は予想通り遅めの起床となりました…明日から早起きします． 陽光が強くて外に出る気になれないので，筋トレに決めました． 朝の準備を終えて，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガで身体を整えて，筋トレ開始． ５種目で仕上げましたが，腰が痛くなってきたのでクールダウンとして１０分ヨガを追加しています．

明日は走るつもりですが，走行距離が短ければ脚の筋トレを追加します．