Oct 4, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 33 mins, 79.6 kg.
- Yoga: 20 mins
- Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
- Snatch: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
- Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
昨晩は早めに眠りについたため，早めに起きることができました． しかし，問題が発生しました…腰が痛い！ 日常生活には問題ない程度ですが，走るのはさすがに無理と判断． 仕方がないので，朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
２０分ヨガである程度身体を整えられたので，軽いウェイトで筋トレを行うことにしました． イメージとしては筋トレというよりは体操ですね． それでもフォームを意識して行ったためかある程度は筋肉に効かせられたと思います． シャワーを浴びて出勤しました．
今日は運動量を確保するために，しっかり歩くことにします．
明日は久しぶりに長めに走ることにします…そのためには早起きせねば！
