Oct 1, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 43 mins, 80.2 kg.
- Yoga: 30 mins
- Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
- Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
今朝は二度寝してしまい，少し遅めの起床となりました． しかも身体のあちこちが痛い状態です．
仕方がないので，いつもの２０分ヨガに加えて，新しい１０分ヨガに挑戦． 残念ながらあまりしっくりこなかったので，続けて行うことはないですね． あとはライイングロウとリアレイズであっさり仕上げて終了．
シャワーを浴びて，予約していた美容院に出発． さっぱりしてきたので走る励みになってくれるでしょう． 美容院は結構遠くて歩いたので，運動量は足りていると思われます．
明日は走ってから軽めに脚の筋トレを追加します．
