Jun 14, 2023: Back and Flexibility and Running, 62 mins, 80.0 kg.
- Yoga: 20 mins
- Running: 3.85 km, 21:24 (5:41, 5:28, 5:33)
- Yoga: 10 mins
- Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
- Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
今月には大きな用事が３つあり，そのうち１つは昨日で完了しました． それで疲れはあるものの体力は残っており，今朝は通常通りの時刻に起床できました． 外は雨が降っておらず走りたいところですが，問題点が一つ．
右足首に疲れからくる痛みがありました． トレーニング量は少なくてもかなり歩いているので仕方がないですね．
今日は休もうかと思ったのですが，予報では明日の朝は雨とのこと． この機会を逃したくないので，とりあえず２０分ヨガで様子を見ました． その甲斐あって痛みが和らいできたので，朝の準備を済ませて外に出ました．
ゆっくり走るつもりが，体力は残っているので早めのペースになりました． もうちょっと走れば5kmに到達できますが，元々２０分をノルマとしていたので予定通り終えました． 汗もかけたので，いい感じですね．
さらに１０分ヨガで身体を整えてから，筋トレ開始． 二種目で１０分程度ですが，いい感じで背中を鍛えられたと思います． シャワーを浴びて出勤しました．
明日は出勤終わりに大阪に移動する予定ですが，体調が良ければ何か鍛えるつもりです． 天気が良ければ軽く走り，悪ければデッドリフトでもしておきましょうかね．
