2023年6月4日の筋トレ＆ヨガ

Jun 4, 2023: Flexibility and Chest and Arms, 53 mins

1. Yoga: 20 mins
2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
8. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸と腕を鍛えました． 徳島には明日戻りますが，実家暮らしで早寝早起きになっているようです． このまま続くといいのですが…． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガで身体を整えて，筋トレ開始． ５月７日の筋トレと同じメニューですが３０秒長引きました…まぁ誤差みたいなものでしょう．

今日は午後からどくさいスイッチ企画の単独ライブを観に行きます．

tiget.net

明朝に徳島に戻るため，明日はトレーニングをお休みします． 明後日は久しぶりに走る予定ですが，かなり忙しくなりそうなので早起きが必須となります！