2023年4月29日の筋トレ＆ヨガ

Apr 29, 2023: Flexibility and Back and Shoulders, 54 mins

1. Yoga: 20 mins
2. Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
3. One Hand Snatch: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
4. Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
5. Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
6. Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Cuban Press: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps

今朝は背中と肩の筋トレに励みました． 昨日は朝に6km走るわ仕事は忙しいわ夕方以降に帰省の移動があるわで疲れ切りました． おかげで今朝の目覚めは最悪でしたが，私にはやることがあります． 布団から無理やり跳ね起きて，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガを済ませて，筋トレ開始． 年末年始以来のメニューですが，30分ちょっと鍛えてみました． スーツケースを引きずったからか腕が筋肉痛でしたが，軽いダンベルなので粘れました． このブログ記事はぼーっとした状態で書いています．

今日のMEKKEMONはまだ迷っています． 元気なら当然行くのですが，現在フラフラなのと終わった頃に雨が降りそうなのとが理由です． 体力回復までもう少し待ちましょう．

明日は脚とローテーターカフを鍛えるつもりです．