かるかる♠︎ブログ

筋トレとピアノをたしなむライフスタイル系ブログ

2023年4月13日の筋トレ&ヨガ

Apr 13, 2023: Chest & Flexibility, 61 mins, 80.1 kg.

  1. Yoga: 30 mins
  2. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
  3. Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  4. Incline Fly: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20 reps

今朝は胸の筋トレに励みました. 週末に向かい疲労困憊となってしまいました. 今日は走る予定はなかったですが,筋トレもサボるかちらっと考えてしまいました. 迷いを振り切り朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

30分ヨガで身体を整えて,筋トレ開始. 22.5kgでセットしたダンベルが一つだけあったので,プルオーバーから開始. さらにダンベルを15kgにセットし直してスクイズプレスに取り掛かりました. 胸には良い感じに効いてきましたが,左肘が痛くなってきました. 怪我という感じではなかったものの,念のため0.72kgのウェイトでのインクラインフライに切り替えました. ノルマの30分を超えたので筋トレを終了. 予定していた布団カバーの洗濯を終えて,シャワーを浴びて出勤しました.

明日は二週間ぶりに10kmランニングに挑戦します. そのためにも今晩早めに眠るつもりです.