Nov 1, 2021: Back and Rotator Cuff and Flexibility, 57:01, 73.90 kg
- Yoga: 10 mins
- Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
休み前の筋トレということで，デッドリフトを中心に背中を鍛えました． いつもの倍の１２セットでさすがに疲れましたが，たまにはいいものです． また，広背筋にはダンベルロウを用いて，こちらも倍の６セットで鍛えました． 後はプルオーバーとローテーターカフ２種目で仕上げ． 次回は元のメニューに戻すでしょうが，こういうメニューもたまにはありでしょう．
明日は胸と腕を鍛える予定です．
