Jan 9, 2022: Legs and Flexibility, 54 mins
- Yoga: 20 mins
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Yoga: 10 mins
三連休最後の日ですが，相変わらずヘロヘロです． ３日前に行ったデッドリフト８セットによる腰の疲労がまだ残っており，筋トレのモチベが上がりません． こんな状態ではスクワットもデッドリフトも無理ですが，私にはまだ種目が残っています．
というわけで，ヒップスラスト１０セットというケツ特化メニューをこなしました． 最初のセットでは腰への負担があったものの，徐々に慣れてきてケツだけ使えるようになってきました． それでも１０セットも行うと疲れてきたので筋トレ終了． 腰を労るべく１０分ヨガで締めました．
明日は朝から業務が入っており，筋トレをお休みしてヨガのみ行って身体を癒します． さすがに明後日には腰の疲労も取れているでしょうから，デッドリフトをメインに背中を鍛える予定です．
