かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年12月4日の筋トレ&ラン&ヨガ

Dec 4, 2021: Back and Running and Flexibility, 43:17, 75.10 kg

  1. Yoga: 20 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Running: 13:37, 2.01 km

土曜日にもかかわらず平日と同じ時刻に起床してしまいました. 二度寝できそうになかったので,朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

10分ヨガの後で何の筋トレをするか考えたところ,全身運動となるデッドリフトが無難と思い立ちました. ノルマの6セット行って,次のYouTubeのショート動画を上げるべくダンベルフロントスクワットに取り掛かったところ異変発生. 一昨日の脚の筋トレによる疲労が抜けていないので,しゃがみが悪くて回避することにしました. ショート動画は明後日の筋トレ中に撮ります.

仕方がないのでランに励みました. ただし,脚の疲労が残っているので,ゆっくり2kmにとどめました. 汗をかくことが目的だったので,果たせて一安心です. 今夜しっかり休んで,明日は長めに走りましょう.

というわけで,明日は7kmくらいのランを予定しています.