かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2023年2月12日のヨガ&有酸素運動

Feb 12, 2023: Flexibility and Running, 47 mins.

  1. Running: 4.04 km, 26:32
  2. Yoga: 20 mins

昨日はジョギングと散歩で23,388歩も歩いていました. 私はApple Watchのムーブゴールを600KCALに定めていますが,初めて2周してしまいました.

さすがに疲れたのか今朝は通常通りの起床となり,七時間半くらい眠ってしまいました. 身体も腰を中心に身体のあちこちが微妙に痛いのですが,走らないのも気持ち悪い気がしていました.

というわけで,1km6分半ペースで4km走ることにしました. さらに,20分ヨガで身体を整えてトレーニング終了. シャワーを浴びてお出かけしました.

明日も早起きできれば走ります. 早起きできなれば背中の筋トレだけになります.


昨日の献血の検査結果が出ました. 前回行った昨年11月ではヘモグロビン量とヘマトクリット値が基準値より多めでした. 今回は全ての項目で基準値内に収まっていました. 今月に入ってかなり運動しており,体重も70kg台まで減ってきたので,効果が出ているようです. それでも自身のベストにはまだまだ遠いので,もっと減量かつ運動量を増やしていきます!