Jan 20, 2021: Flexibility and Chest and Rotator Cuff, 32:35
- Yoga: 10 mins
- Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
- Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は１０分ヨガ＆胸とローテーターカフの筋トレを行いました． 最近忙しくて夜型シフトしており，午前に寝て起きる生活が続いています． ただ，疲れをとるべくかなりカロリー摂取したところ，少し元気が出ました． 幸い今日は少しだけ余裕があるので，鍛える気になりました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
不調時にはNike Training Clubを立ち上げる気にならないですが，１０分だけならばとヨガから開始． ダンベルが17.5kgでセットされていたので，インクライン系２種目で胸を鍛えました． 肩が痛くなってきたので，ローテーターカフ２種目を加えて筋トレ終了． わずかであってもトレーニングを再開できて満足です．
しばらくは気が向いたら鍛える方針でいきます．
