Feb 4, 2023: Chest and Flexibility and Running, 71 mins
- Running: 5.36 km, 35:50
- Yoga: 20 mins
- Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
休日にも関わらず今朝も早起きできたので，外回りを走ってきました． 最初1kmが6分50秒という遅めで入りましたが，徐々に慣れてきて6分25秒くらいで走れました． 今は無理したくないのでこんなものでしょうが，いずれ1km6分切るくらいまで戻したいところです． これからぼちぼち回復させていきましょう．
20分ヨガ終了後に今日のタスクを見ると，外周りの掃除が入っていました． 走ったことから身体は温まっており，天気も晴れており絶好の機会ということで，しっかり箒がけしておきました． さらに，台所やトレーニングルームも掃除し，米を炊飯器にセットして一段落．
もう少し鍛えたかったので，炊き上がるまでダンベルフライに励みました． ９セット目に入ったところで炊飯器のアラームが鳴ったので筋トレ終了． 炊き上がった米を冷凍パックに詰めて，筋トレと家事を終えました．
脚に筋肉痛残りですが，もう少し歩きたくなったので昨日と同じく城山登りしてきました． さらに，夜も長めに歩いて久しぶりにApple Watchのムーブリングで1000KCALを達成するつもりです．
明日は特に決めていませんが，体力に余裕があれば走るか脚の筋トレかです． 余裕がなければ無理せず休みます．
