かるかる♠︎ブログ

筋トレとピアノをたしなむライフスタイル系ブログ

2023年2月4日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Feb 4, 2023: Chest and Flexibility and Running, 71 mins

  1. Running: 5.36 km, 35:50
  2. Yoga: 20 mins
  3. Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps

休日にも関わらず今朝も早起きできたので,外回りを走ってきました. 最初1kmが6分50秒という遅めで入りましたが,徐々に慣れてきて6分25秒くらいで走れました. 今は無理したくないのでこんなものでしょうが,いずれ1km6分切るくらいまで戻したいところです. これからぼちぼち回復させていきましょう.

20分ヨガ終了後に今日のタスクを見ると,外周りの掃除が入っていました. 走ったことから身体は温まっており,天気も晴れており絶好の機会ということで,しっかり箒がけしておきました. さらに,台所やトレーニングルームも掃除し,米を炊飯器にセットして一段落.

もう少し鍛えたかったので,炊き上がるまでダンベルフライに励みました. 9セット目に入ったところで炊飯器のアラームが鳴ったので筋トレ終了. 炊き上がった米を冷凍パックに詰めて,筋トレと家事を終えました.

脚に筋肉痛残りですが,もう少し歩きたくなったので昨日と同じく城山登りしてきました. さらに,夜も長めに歩いて久しぶりにApple Watchのムーブリングで1000KCALを達成するつもりです.

明日は特に決めていませんが,体力に余裕があれば走るか脚の筋トレかです. 余裕がなければ無理せず休みます.