Jan 7, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 54 mins
- Yoga: 20 mins
- Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 今週働いたのは昨日と一昨日だけなのに，ぐっすり眠れたにも関わらず疲労が残っています． おかげで全然筋トレをやる気がなかったものの，３連休の初日で休むのは甲斐がないというもの． 仕方がないので，軽めに胸とローテーターカフを鍛えました． インターバル長めで今のしょぼい体力でもしょぼいメニューですが，フラフラのため終始粘る展開になりました． おまけに右肩が痛くて，ローテーターカフ２種目は絶対行う必要があると確信していました． 今日の感想はただ「やらないよりはマシ」ですね．
今日は午後から仕事が入っているので，城山登りをお休みします．
今晩しっかり休んで体力を回復することで，明日は脚を鍛える予定です．
