2022年9月15日の筋トレ＆ヨガ

Sep 15, 2022: Chest & Arms & Flexibility, 46 mins, 81.40 kg

1. Yoga: 20 mins
2. Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
4. Incline Fly: 15 * 2 kg, 10, 10, 10 reps
5. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は予定通り胸の筋トレに励みました． 前回と同じく軽めの15kgダンベルでインクライン系三種目で仕上げました． さらにコンセントレーションカールを追加して，最近のトレーニング時間のノルマとしている２５分を超えたので終了． 体力が順調に回復していけば３０分以上に伸ばす計画です．

今日のYouTube動画はコンセントレーションカールです．

youtu.be

本来であれば胸の種目を撮るところですが，うっかり忘れてしまいました． 何も撮影しないよりはいいだろうということで挙げてみました．

３日連続の筋トレとなったので，明日は体力的におそらくヨガのみでしょう． 万が一早起きできれば久しぶりに外回りを走るかもしれません．