かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年9月15日の筋トレ&ヨガ

Sep 15, 2022: Chest & Arms & Flexibility, 46 mins, 81.40 kg

  1. Yoga: 20 mins
  2. Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
  4. Incline Fly: 15 * 2 kg, 10, 10, 10 reps
  5. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は予定通り胸の筋トレに励みました. 前回と同じく軽めの15kgダンベルでインクライン系三種目で仕上げました. さらにコンセントレーションカールを追加して,最近のトレーニング時間のノルマとしている25分を超えたので終了. 体力が順調に回復していけば30分以上に伸ばす計画です.

今日のYouTube動画はコンセントレーションカールです.

youtu.be

本来であれば胸の種目を撮るところですが,うっかり忘れてしまいました. 何も撮影しないよりはいいだろうということで挙げてみました.

3日連続の筋トレとなったので,明日は体力的におそらくヨガのみでしょう. 万が一早起きできれば久しぶりに外回りを走るかもしれません.