2018年3月17日の筋トレ

Mar 17, 2018: Back and Shoulders, 00:43:23

1. Dumbbell upright row: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
2. Dumbbell lying row: 7.5*2kg, 20,20, 20 reps
3. Arnold press: 7.5*2kg, 20, 15, 15 reps
4. Lateral raise: 7.5*2kg, 15, 20, 20 reps
5. Seated rear raise: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
6. Lying lateral raise: 7.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
7. Shoulder interal rotation: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
8. Cuban press: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps

今日・明日と軽いダンベル＆トレーニングベンチのみですが、上半身を鍛えていきます。 今日の狙いは背中＆肩で、背中はやや物足りないものの、肩は十分疲労させられたと思います。 明日は胸＆腕を鍛える予定です。