かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年5月8日の筋トレ&ヨガ&ラン

May 8, 2022: Chest & Flexibility & Running, 61:37, 80.10 kg

  1. Running: 21:12, 3.40 km
  2. Yoga: 16:23
  3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  4. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15 reps

今朝も7時に一度目覚めたものの,二度寝してしまいました. さすがに疲れが残っているので,今日は軽めに20分3kmランから入りました. 走り慣れてきたためかペースが上がってきましたが,減量を進めてもっと早く走りたいですね.

帰宅後ヨガで呼吸を整えて,胸の筋トレに励みました. ダンベルベンチプレスに加えて,久しぶりにプルオーバーに取り組みました. 直接的な狙いはトレーニング時間を一時間オーバーにするためですが,久しぶりなこともあっていい感じに負荷を与えられたと思います.

明日もジョギングをして,その後ヒップスラストまたはルーマニアデッドリフトで脚を鍛えます. 明後日は早朝業務が入っている関係でヨガのみとなります.