May 13, 2023: Chest and Flexibility and Running, 48 mins, 79.8 kg.
- Running: 3.30 km, 20:28 (6:19, 5:52, 6:18)
- Yoga: 20 mins
- Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15 reps
土曜日ということで，昨晩はアラームをセットせずに遅めの就寝． おかげで今朝は遅めですがパッチリ目覚めました． 体調は相変わらずイマイチですが，走ることに決めていたので仕方がありません． 朝の準備を済ませて外出しました．
身体がとにかく動かない状況でした． 脚は上がらない，心肺機能はイマイチ，腕振りも空振り感ありとサッパリですね． それでも２０分は走ろうと粘って達成．
帰宅後に２０分ヨガで身体を整えて，何か１種目だけ筋トレを追加する気になりました． 15kgダンベル２つがセットされていたので，ダンベルベンチプレス５セットを追加． ランニング後でやたらしんどかったですが，達成感はありますね．
明日は朝から用事があるため，２０分ヨガだけになりそうです． 天気予報では今日・明日が雨とのことなのでちょうどいいと思います． 明後日はもうちょっと長めに走って，ヒップスラストを追加する予定です．
