Dec 9, 2021: Legs and Arms and Flexibility, 45:04, 76.35 kg
- Yoga: 10 mins
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
- Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
- Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps
- Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
週末に近付いてきたということで，今朝もヘロヘロな状態での目覚めとなりました． それでも鍛えないわけにもいかないので，無理やり身体を起こして朝の準備に取り掛かりました． トレーニングルームに入り，１０分ヨガを終えてから筋トレ開始．
バーベルを使ったリアランジとスクワットは二週間ぶりですが，えらく疲れてしまいました． 先週はダンベルを使って行ったので，不慣れが効いてしまった原因ですかね． 両方行うのもあるかもしれませんね…そんな体力も時間もなさそうですが． ヒップスラストの後，ルーマニアンデッドリフトを行うつもりでしたが，ヘロヘロになってしまい断念． 腕２種目で仕上げて筋トレ終了． ３０分ちょっとなのになんか疲れてしまいました．
明日は早朝から仕事が入っている関係でお休みします． 明後日は疲労がたまっていると思われるので長めのヨガを行い，余裕があれば軽めに走ります．
