かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年4月11日の筋トレ&ヨガ

Apr 11, 2022: Legs and Flexibility, 46:35, 81.50 kg

  1. Yoga: 16:22
  2. Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps
  3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps

やる気がなく膝の調子もイマイチなので,軽めにスクワット&ブルガリアンスクワットで凌ぎました. おかげで同じメニューの先週より10分もトレーニング時間が長くなってしまいました. 怪我に気をつけて頑張っていきましょう.

明日は早起きできれば胸を鍛えます.


昨日はあまりにも疲労の限界に達していたので,チートデイにしてしまいました. おかげで今日はやる気は乏しいものの,エネルギーはしっかりあるのでどうにかなります. その代償として,体重は人生でも最大値に達してしまいました.

というわけで,今日から減量を開始します. 今回はシンプルに,次の2点を守ります.

  1. 禁酒
  2. パンを食べるのを禁止(特に菓子パン)

甘いものを口にしたくなったらプロテインという習慣をつけていきます.