かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年2月24日の筋トレ&ヨガ

Feb 24, 2022: Back and Flexibility, 63:28, 78.00 kg

  1. Yoga: 16:23
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  4. One Hand Bent Over Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps
  5. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15 reps
  6. One Hand Snatch: 22.5 kg, L10, R10, L12, R12 reps

今日は背中を鍛えました. 今の体力では2日連続で筋トレできないですね. 昨晩しっかり眠れたので今日は筋トレする気になれました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

16分ヨガで身体をほぐしてから筋トレ開始. 脚の日に次いできつい背中の日ですが,しっかり鍛えられました. 久しぶりのワンハンドロウもいい感じでしたが,結構疲れましたね. 明日はおそらく腰が痛くなっているでしょう.

今日のYouTubeショート動画も例によってワンハンド・ダンベスナッチです.

youtu.be

youtu.be

全身運動でしんどいので,締めにはピッタリですね.

明日はできれば肩と腕を軽めに鍛えたいですね. 明後日は脚を鍛えるつもりです.