2022年2月24日の筋トレ＆ヨガ

Feb 24, 2022: Back and Flexibility, 63:28, 78.00 kg

1. Yoga: 16:23
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
4. One Hand Bent Over Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps
5. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15 reps
6. One Hand Snatch: 22.5 kg, L10, R10, L12, R12 reps

今日は背中を鍛えました． 今の体力では２日連続で筋トレできないですね． 昨晩しっかり眠れたので今日は筋トレする気になれました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

１６分ヨガで身体をほぐしてから筋トレ開始． 脚の日に次いできつい背中の日ですが，しっかり鍛えられました． 久しぶりのワンハンドロウもいい感じでしたが，結構疲れましたね． 明日はおそらく腰が痛くなっているでしょう．

今日のYouTubeショート動画も例によってワンハンド・ダンベルスナッチです．

youtu.be

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全身運動でしんどいので，締めにはピッタリですね．

明日はできれば肩と腕を軽めに鍛えたいですね． 明後日は脚を鍛えるつもりです．