2022年2月25日の筋トレ＆ヨガ

Feb 25, 2022: Shoulders & Arms & Flexibility, 51:22, 77.95 kg

1. Yoga: 16:24
2. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
3. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
4. Arnold Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
5. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps
6. Alternating Bicep Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
7. One Hand French Press: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps

今朝は肩と腕を鍛えました． 昨日の背中の筋トレによる疲労が残っていますが，明後日とその翌日がかなり忙しい状況． よって，今日と明日はちょっと無理してでも筋トレしたいところ． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

１６分ヨガを終えて，筋トレ開始． 今年に入って忙しくて筋トレできる時間が減り，脚，背中，胸以外の部位をあまり鍛えていません． ただ，昨日は背中，明日は脚を鍛えるため，今日は肩と腕を鍛えるのにピッタリ． 軽めのダンベルでのトレーニングになりますが，気分よく鍛えられました．

今日のYouTubeショート動画はキューバンプレスです．

youtu.be

すでに４種目目なので疲れが見えているものの，ノルマを果たせて満足です．

明日は脚の筋トレに励む予定です．