かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年2月25日の筋トレ&ヨガ

Feb 25, 2022: Shoulders & Arms & Flexibility, 51:22, 77.95 kg

  1. Yoga: 16:24
  2. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Arnold Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps
  6. Alternating Bicep Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  7. One Hand French Press: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps

今朝は肩と腕を鍛えました. 昨日の背中の筋トレによる疲労が残っていますが,明後日とその翌日がかなり忙しい状況. よって,今日と明日はちょっと無理してでも筋トレしたいところ. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

16分ヨガを終えて,筋トレ開始. 今年に入って忙しくて筋トレできる時間が減り,脚,背中,胸以外の部位をあまり鍛えていません. ただ,昨日は背中,明日は脚を鍛えるため,今日は肩と腕を鍛えるのにピッタリ. 軽めのダンベルでのトレーニングになりますが,気分よく鍛えられました.

今日のYouTubeショート動画はキューバンプレスです.

youtu.be

すでに4種目目なので疲れが見えているものの,ノルマを果たせて満足です.

明日は脚の筋トレに励む予定です.