かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年2月12日の筋トレ&ヨガ

Feb 12, 2022: Back and Flexibility, 61:30, 76.90 kg

  1. Yoga: 15:56
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  6. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 12, 12, 12 reps
  7. One Hand Snatch: 22.5 kg, L10, R10, L12, R12 reps

今日は背中を鍛えました. 3連休は偉大で,昨日しっかり眠った分,今日は7時間弱でも熟睡感でみちています. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

16分ヨガで身体をほぐしてから筋トレ開始. 脚の日についできつい背中の日ですが,休養十分のためかしっかり鍛えられました. 6種目も行なったので,明日はおそらく腰が痛くなっているでしょう.

今日のYouTubeショート動画はワンハンド・ダンベスナッチです.

youtu.be

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明日は休むか軽く走るかのいずれかを予定しています. 明後日は脚を鍛えるつもりです.