2022年2月12日の筋トレ＆ヨガ

Feb 12, 2022: Back and Flexibility, 61:30, 76.90 kg

1. Yoga: 15:56
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps
5. Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
6. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 12, 12, 12 reps
7. One Hand Snatch: 22.5 kg, L10, R10, L12, R12 reps

今日は背中を鍛えました． ３連休は偉大で，昨日しっかり眠った分，今日は7時間弱でも熟睡感でみちています． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

１６分ヨガで身体をほぐしてから筋トレ開始． 脚の日についできつい背中の日ですが，休養十分のためかしっかり鍛えられました． ６種目も行なったので，明日はおそらく腰が痛くなっているでしょう．

今日のYouTubeショート動画はワンハンド・ダンベルスナッチです．

youtu.be

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明日は休むか軽く走るかのいずれかを予定しています． 明後日は脚を鍛えるつもりです．