かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年10月25日の筋トレ&ヨガ

Oct 25, 2021: Back and Rotator Cuff and Flexibility, 52:22, 74.35 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  6. Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  7. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15 reps
  8. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  9. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

5日ぶりの筋トレになりますが,計画通り背中とローテーターカフを鍛えました. 体力が回復したのもあって,いい感じで鍛えられたと思います. ただ,体重が増えてしまったので,今月はしっかりカロリー制限していきます.

明日は胸と腕を鍛える予定です.