かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年2月3日の筋トレ&ヨガ

Feb 3, 2022: Chest & Arms & Flexibility, 46:37, 76.40 kg

  1. Yoga: 19:03
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  4. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  5. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は胸と腕の筋トレに励みました. 昨日の脚の筋トレによる疲労が未だ残っており,今朝は脚の筋肉痛で歩くのも大変でした. 休もうかと思ったものの,上半身であれば何とかなります. 朝の準備を終えて,トレーニングルームに入りました.

19分ヨガを終えて,筋トレ開始. ダンベル2つを22.5kgにセットしていたので,ダンベルベンチプレスから開始. さらに,22.5kgで行えるプルオーバーで鍛えました. これで終わろうと思ったものの,久しぶりに腕もやっておこうかと2種目こなして終了. 身体がフラフラしている状態ですが,それなりに鍛えられたと思います.

明日は背中とローテーターカフの筋トレを予定していますが,もしかしたら走るかも?