Feb 5, 2022: Back and Flexibility, 47:49, 76.95 kg
- Yoga: 10:02
- Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
- Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps
今日は背中を鍛えました． 昨日は疲労がどっと出た上に腰が痛くなってしまい，１６分ヨガのみ行っていました． 今日はぐっすり眠ったので筋トレを行うことにしました． ただし，今日は家の各所を掃除する日であることを思い出しました． トレーニングルーム，台所，ベランダ，玄関と掃除して，溜めていた書類を断捨離して一段落． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
１０分ヨガで身体をほぐしてから筋トレ開始． 脚の日についできつい背中の日ですが，久しぶりに鍛えたので疲れてしまいました． 行う種目はいずれもキツいので，明日はおそらく腰に疲労が溜まっているでしょう． しっかり休養をとってこれからに備えていきます．
今日のYouTubeショート動画はワンハンド・ダンベルスナッチです．
明日は休むか軽く走るかのいずれかを予定しています． 明後日は体調に応じて脚か胸を鍛えるつもりで，その翌日は仕事のためお休みします．
