かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年2月5日の筋トレ&ヨガ

Feb 5, 2022: Back and Flexibility, 47:49, 76.95 kg

  1. Yoga: 10:02
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  6. One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps

今日は背中を鍛えました. 昨日は疲労がどっと出た上に腰が痛くなってしまい,16分ヨガのみ行っていました. 今日はぐっすり眠ったので筋トレを行うことにしました. ただし,今日は家の各所を掃除する日であることを思い出しました. トレーニングルーム,台所,ベランダ,玄関と掃除して,溜めていた書類を断捨離して一段落. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

10分ヨガで身体をほぐしてから筋トレ開始. 脚の日についできつい背中の日ですが,久しぶりに鍛えたので疲れてしまいました. 行う種目はいずれもキツいので,明日はおそらく腰に疲労が溜まっているでしょう. しっかり休養をとってこれからに備えていきます.

今日のYouTubeショート動画はワンハンド・ダンベスナッチです.

youtu.be

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明日は休むか軽く走るかのいずれかを予定しています. 明後日は体調に応じて脚か胸を鍛えるつもりで,その翌日は仕事のためお休みします.