Jan 19, 2022: Back and Flexibility, 40:27, 75.15 kg
- Yoga: 10:02
- Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps
今日は背中を鍛えました． 昨日・一昨日と忙しい上に腰が痛くなってしまい，１０分ヨガのみ行っていました． 今日はまだ時間＆体力に余裕があったので，筋トレを行うことにしました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
１０分ヨガで身体をほぐしてから筋トレ開始． 疲労がたまっていることもあり，重い身体の中で筋トレを続けることになりました． メニューではこの後ローテーターカフの筋トレ２種目があったものの，ワンハンド・ダンベルスナッチを終えた後に粘れなくて回避してしまいました． それでも３日ぶりの筋トレだったので達成感はあります．
というわけで，今日のYouTubeショート動画はワンハンド・ダンベルスナッチです．
明日も筋トレに励む予定ですが，おそらく胸か肩くらいでしょうか． 金曜日は早朝業務があってお休みが確定しているので，脚は土曜に鍛えることにしましょう．
